Wie eine schnelle Gewichtszunahme zu erzielen ist
Möchte man aus diversen Gründen das eigene Gewicht möglichst schnell steigern, sollte man einige Punkte beachten. An erster Stelle steht natürlich eine entsprechende Ernährungsumstellung.
In der Regel versuchen die meisten Menschen, ihr Gewicht zu reduzieren. Es gibt aber auch Situationen, in denen eine gegenteilige Entwicklung gewünscht wird; als Beispiel soll etwa das Krafttraining dienen, bei denen oftmals die Zunahme von Masse und somit auch Gewicht im Vordergrund steht.
Prinzipiell gibt es zwei Möglichkeiten, um dieses Vorhaben zu erreichen: Auf der einen Seite kann das Gewicht in Form von Körperfett ansetzen, auf der anderen Seite kann man Muskelmasse aufbauen, die nicht nur schwerer ist als Fett, sondern auch gesünder. Körperfett wird vom Körper gespeichert, wenn ihm mehr Energie in Form Nahrung zugeführt wird, als er verbraucht. Die Kalorienbilanz am Ende eines Tages sollte also möglichst positiv sein. Erreichen kann man dies durch wenig Bewegung und eine Mischung aus Fetten sowie Kohlenhydraten in Speisen.
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Um das Gewicht durch Muskeln zu erhöhen, muss man natürlich zunächst Krafttraining betreiben. Das Muskelwachstum sollte man aber zusätzlich durch eine eiweißreiche Nahrung unterstützen. Dies ist die weitaus gesündere Variante.
